បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការផឹកវីតាមីន C sparkling សម្រាប់កុមារ
វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកសាងប្រព័ន្ធការពារដ៏រឹងមាំ។ ដូចគ្នានឹងការអនុវត្តចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែរ កុមារក៏ត្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដែរ។
ក្នុងចំណោមថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ដែលមាននៅលើទីផ្សារ វីតាមីន C effervescent ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់កុមារ។ ម្តាយខ្លះធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ប្រើប្រាស់វីតាមីននេះជាមួយកូន។
ម្តាយខ្លះបានរកឃើញថាបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់វីតាមីន C ច្រើនហួសហេតុ និងមិនត្រឹមត្រូវចំពោះកុមារ ផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដូចជាចង្អោរ និងក្អួតអាចកើតមានឡើង។ នេះធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំកម្រិតថ្នាំជាក់លាក់យោងទៅតាមអាយុ និងការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
ទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C effervescent សម្រាប់កុមារ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនភាគរយនៃ collagen នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ខូឡាជេនគឺជាធាតុផ្សំនៃជាលិកាភ្ជាប់ក្នុងរាងកាយ ហើយរួមចំណែកដល់សុខភាពស្បែក សរសៃឈាម និងឆ្អឹង។
បទពិសោធន៍របស់ម្តាយមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលយកវីតាមីន C ដោយកូនរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាព និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាការបង្កើនសកម្មភាព និងសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងសូមបញ្ជាក់អំពីភាពចាំបាច់នៃការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសមុននឹងទទួលទានអាហារ ឬផលិតផលឱសថសម្រាប់កុមារ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកគួរយល់ដឹងថា ការទទួលទានវីតាមីន C effervescents មិនមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយចំពោះកុមារនោះទេ។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តោតលើការផ្តល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃវីតាមីន C ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ។
ជាទូទៅ វីតាមីន C effervescent សម្រាប់កុមារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព នៅពេលប្រើតាមការណែនាំ និងក្នុងកម្រិតដែលបានណែនាំ។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងទទួលយកវា ដើម្បីធានាបាននូវកម្រិតសមស្រប និងអនុសាសន៍ចាំបាច់។
ព័ត៌មាននេះមានគោលបំណងអប់រំឪពុកម្តាយអំពីការប្រើប្រាស់វីតាមីន C ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់កុមារ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់មតិវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់អំពីការប្រើប្រាស់វីតាមីនសម្រាប់កូនរបស់អ្នក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានសមស្រប។
តើវីតាមីន C effervescent សមស្របសម្រាប់កុមារដែរឬទេ?
កុមារមិនគួរទទួលទានវីតាមីន C ពេលពួកគេមានជំងឺផ្ដាសាយ ឬមានរោគសញ្ញាផ្តាសាយទេ។ វីតាមីន C Effervescent ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យព្រោះវាផ្ទុកនូវកម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលមានតម្លៃ 1000 mg ដែលជាកម្រិតលើសពីការណែនាំសម្រាប់កុមារ។
ការសិក្សាបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន C ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារគឺចន្លោះពី 400-600 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជារាងកាយកម្ចាត់វីតាមីន C លើសក៏ដោយ វាមិនល្អទេសម្រាប់កុមារក្នុងការទទួលទានវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់។
លើសពីនេះទៀត វីតាមីន C effervescent ក៏មានវីតាមីន B6 និង B12 ផងដែរ ហើយទោះបីជារាងកាយត្រូវការវីតាមីនទាំងនេះ ដើម្បីដំណើរការសំខាន់ៗក៏ដោយ កុមារមិនមានតួនាទីក្នុងការផលិត collagen ដែលរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេឡើយ។
ប្រសិនបើកុមារទទួលទានវីតាមីន C ក្នុងករណីចាំបាច់ វាត្រូវបានណែនាំថាកុមារមិនមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំឡើយ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកតែនៅពេលដែលចាំបាច់និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យកុមារ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mohamed Ahmed Abdel Salam អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បានផ្តល់ការបំភ្លឺលើប្រធានបទនេះ។ គាត់បានបញ្ជាក់ថា យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក កុមារគួរតែចាប់ផ្តើមផ្តល់វីតាមីន C នៅអាយុ 6 ខែ ប៉ុន្តែដោយមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងផ្តល់ការគ្របដណ្តប់គ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់កុមារ។
ទោះបីជាមិនមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរនៃកម្រិតវីតាមីន C ចំពោះកុមារក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះនៅក្នុងពួកគេ។
តើមនុស្សម្នាក់ផឹកស្រាពីអាយុប៉ុន្មាន?
គ្រាប់វីតាមីន C អេហ្វហ្វឺវសេន ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ព្រោះវាផ្ទុកនូវកម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់រហូតដល់ 1000 មីលីក្រាម ដែលខ្ពស់ជាងការណែនាំសម្រាប់កុមារ។ ដូច្នេះ គួរកុំប្រើគ្រាប់ថ្នាំបំប៉នដែលមានវីតាមីន C ដែលមានបំណងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ លើកុមារដែលមានអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានគេជឿថាវីតាមីន C effervescent អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលរបួសរបស់កុមារ; វាបង្កើនដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញជាលិកានិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រើវីតាមីន C effervescent សម្រាប់កុមារ អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមកម្រិតដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេស។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីសម្រាប់ការណែនាំសមស្រប មុនពេលផ្តល់អាហារបំប៉នណាមួយដល់កុមារ រួមទាំងវីតាមីន C ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីធានាបាននូវកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាពជារួមរបស់កុមារ។
កង្វះវីតាមីន C មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ព្រោះវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងការពាររាងកាយពីជំងឺផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើមានកង្វះវីតាមីននេះ រោគសញ្ញាផ្សេងៗអាចលេចឡើងដែលបង្ហាញពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃកង្វះនេះ។
ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងការស្រកទម្ងន់ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះវីតាមីន C ធ្ងន់ធ្ងរ។ បុគ្គលម្នាក់អាចជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង និងសន្លឹម បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ និងឈឺឆ្អឹង។ ក្រចករបស់មនុស្សអាចផុយ និងប្រេះ ហើយសក់រាងកាយអាចដុះជាវង់។
ចំណុចក្រហមតូចៗក៏អាចលេចឡើងនៅក្រោមស្បែកដែលជា petechiae ដោយសារតែការហូរឈាមនៃ capillaries ដ៏ល្អ។ ការព្យាបាលមុខរបួសមិនល្អ និងហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញក៏អាចកើតមានដែរ ហើយមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលរងពីការបាត់បង់ធ្មេញ និងស្លេកស្លាំង។
មនុស្សពេញវ័យដែលមានកង្វះវីតាមីន C មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ខ្សោយ និងឆាប់ខឹង។ ពួកគេអាចស្រកទម្ងន់ និងជួបប្រទះការឈឺចាប់មិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងសាច់ដុំ និងសន្លាក់។
អ្នកជំនាញខ្លះជឿថា កង្វះវីតាមីន C អាចកើតមានចំពោះអ្នកដែលជក់បារី ឬប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី។ ពួកគេក៏អាចមានជំងឺរំលាយអាហារ ឬប្រភេទមហារីកមួយចំនួនផងដែរ ហើយរបបអាហាររបស់ពួកគេអាចខ្វះវីតាមីន។
នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ ស្បែកអាចទទួលរងនូវភាពរដុប និងស្ងួត។ មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនូវការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ឈាមច្រមុះ និងស្នាមជាំយ៉ាងងាយ។
ជាទូទៅ ការបាត់បង់វីតាមីន C នាំឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេង អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលទានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពនៃរាងកាយ។
| រោគសញ្ញា | មូលហេតុ |
|---|---|
| បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងស្រកទម្ងន់ | កង្វះវីតាមីន C |
| អស់កម្លាំងនិងសន្លឹម | កង្វះវីតាមីន C |
| ឈឺសាច់ដុំ ឆ្អឹង និងសន្លាក់ | កង្វះវីតាមីន C |
| ការលូតលាស់សក់រាងពងក្រពើ និងក្រចកដែលប្រេះ | កង្វះវីតាមីន C |
| រូបរាងនៃស្នាមប្រេះនៅក្រោមស្បែក | កង្វះវីតាមីន C |
| ការព្យាបាលរបួសមិនល្អ | កង្វះវីតាមីន C |
| ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ និងបាត់បង់ធ្មេញ | កង្វះវីតាមីន C |
| ភាពស្លេកស្លាំង | កង្វះវីតាមីន C |
តើពេលណាទើបកុមារគួរផ្តល់អាហារបំប៉ន?
អាហារបំពេញបន្ថែមត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់ទារកចាប់ពីអាយុប្រាំមួយខែជាអាហារបន្ថែមដល់ទឹកដោះម្តាយ ឬរូបមន្ត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហារបំប៉នដល់កុមារដែលមានអាយុលើសពី 4 ឆ្នាំ ប្រសិនបើមានតម្រូវការក្នុងការផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវអាហារបំប៉នបន្ថែម លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យណែនាំបើមិនដូច្នេះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលផ្តល់អាហារបំប៉នដល់កូនរបស់អ្នក។
ការសិក្សាក៏បានណែនាំផងដែរថា កុមារទាំងអស់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 6 ខែ ដល់ 5 ឆ្នាំ គួរតែត្រូវបានផ្តល់វីតាមីនបន្ថែមដែលមានវីតាមីន A, C, និង D ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការសិក្សារបស់អង់គ្លេសបានរកឃើញថា ការផ្តល់អាហារបំប៉នដល់ទារកមិនគ្រប់ខែ ជួយជំរុញការលូតលាស់របស់ពួកគេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមិនត្រូវប្រើប្រាស់វីតាមីនស្ករកៅស៊ូច្រើនពេកទេ ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនភាគរយ។ សម្រាប់កុមារដែលមានអាយុលើសពី 5 ឆ្នាំ អាហារបំប៉នថាមពលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដែលបំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់ពួកគេ និងមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងសម្រាប់ពួកគេ។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយថា វាជាការប្រសើរដែលមិនត្រូវផ្តល់ឱ្យកុមារនូវអាហារបំប៉នណាមួយមុនពេលពួកគេឈានដល់អាយុ 4 ឆ្នាំឡើយ លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យណែនាំបើមិនដូច្នេះទេ។ អាហារជាទូទៅគឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អបំផុត ហើយប្រសិនបើកុមារអាចធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនោះ មិនចាំបាច់រួមបញ្ចូលអាហារបំប៉ននោះទេ។
ម្តាយត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការផ្តល់អាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ខ្លួន និងកូនរបស់ពួកគេ ហើយនេះអាចបញ្ជាក់បានដោយការរួមបញ្ចូលអាហារបំប៉នវីតាមីន B12 នៅក្នុងរបបអាហារ ដើម្បីធានាថាពួកគេ និងកូនរបស់ពួកគេទទួលបានកម្រិតគ្រប់គ្រាន់នៃវា។ គន្លឹះទាំងនេះគឺផ្អែកលើព័ត៌មានដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។
តើប្រភេទវីតាមីន C ល្អបំផុតអ្វីខ្លះ?
វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់មួយ ដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីននេះពីប្រភពធម្មជាតិដូចជា ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនកម្រិតរបស់វានៅក្នុងខ្លួន។
ប្រភេទថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ល្អបំផុតមួយចំនួនដែលមាននៅលើទីផ្សារ៖
ទីមួយ Cefarol 500 mg គ្រាប់វីតាមីន C ដែលជាអាហារបំប៉នដែលមានកម្រិតសមស្របនៃវីតាមីន C គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមបុគ្គល។
ទីពីរ Nature Made Vitamin C 1000mg Capsules ដែលជាអាហារបំប៉នដែលអាចលេបបាន ដែលផ្តល់នូវកម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់។
ទី៣ ថ្នាំគ្រាប់ C-Viton Vitamin C 500 mg ដែលជាថ្នាំគ្រាប់ដែលមានវីតាមីន C ក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ទីបួន C-Retard 500 mg capsules ដែលជាថ្នាំគ្រាប់ដែលមានកម្រិតវីតាមីន C សមស្រប ហើយត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាពន្យាពេលបញ្ចេញដើម្បីផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង។
ជាចុងក្រោយ Limitless Vitamin C ដែលជាអាហារបំប៉នដែលមានវីតាមីន C ក្នុងកំហាប់ខ្ពស់។
គួរកត់សម្គាល់ថាការទទួលបានវីតាមីន C ពីអាហារធម្មជាតិត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត ព្រោះផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗមានផ្ទុកវីតាមីន C ក្នុងបរិមាណធម្មជាតិ និងមានតុល្យភាព។ អ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យបញ្ចេញប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីន C ទៅកំដៅ និងចម្អិនក្នុងទឹក ព្រោះនេះអាចនាំទៅដល់ការបំផ្លាញផ្នែកនៃសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា។
អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទិញថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ព្រោះវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ និងពិនិត្យមើលបទពិសោធន៍របស់អ្នកប្រើប្រាស់ ដើម្បីទទួលបានផលិតផលល្អបំផុតដែលឆ្លើយតបនឹងតម្រូវការរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ និងស្របតាមស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់។
តើលទ្ធផលនៃការទទួលទានវីតាមីន C បង្ហាញខ្លួននៅពេលណា?
វីតាមីន C ជាធម្មតាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយក្នុងរយៈពេល 15-30 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពផ្ទាល់នៃវីតាមីន C នៅលើរាងកាយមិនលេចឡើងភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែង។ វីតាមីន C គឺជាអាហារបំប៉នដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការព្យាបាលនោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C សម្រាប់រាងកាយគឺដោយសារតែការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន C អាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តមួយចំនួន ដូចជាការធ្វើតេស្តលាមកដែលប្រើដើម្បីរកមើលបាក់តេរី ឬលោហៈធ្ងន់។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតពីវីតាមីន C វាត្រូវបានណែនាំអោយយកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើសេរ៉ូមវីតាមីន C ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។
ទោះបីជាវីតាមីន C គឺជាវីតាមីនមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ ប៉ុន្តែការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃតម្រូវការរបស់វាអាស្រ័យទៅលើរោគសញ្ញា ហើយជួនកាលអាចតម្រូវឱ្យធ្វើតេស្តឈាម។
ចំពោះចំណង់ចំណូលចិត្ត វិធីដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យទទួលទានវីតាមីន C គឺពេលភ្ញាក់ពីដំណេកពេលព្រឹក ហើយនេះគឺដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាកើតមានដល់មនុស្សដូចជាការកែលម្អអារម្មណ៍ និងសុខភាពទូទៅ។
ភាពអស់កម្លាំងទូទៅ និងអារម្មណ៍មិនល្អ គឺជារោគសញ្ញាដំបូងដែលលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃកង្វះវីតាមីន C ហើយរោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាអាចព្យាបាលបានបន្ទាប់ពីទទួលទានវីតាមីន C ជាច្រើនថ្ងៃ។
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន C អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ហើយការកែលម្អស្បែកត្រូវបានគេឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលនៃកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន C នៅក្នុងរាងកាយលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលត្រូវបានគេយកក្នុងទម្រង់ effervescent ក្នុងគ្រាប់ឬសូម្បីតែនៅក្នុងអាហារ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់របស់អ្នក ឬប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ដើម្បីកែតម្រូវការខ្វះខាតណាមួយនៅក្នុងរាងកាយ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវីតាមីន C ជារៀងរាល់ថ្ងៃ?
ទោះបីជាបរិមាណវីតាមីន C ច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហារហាក់ដូចជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ ការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ក្នុងចំណោមផលរំខានដែលអាចកើតឡើងនៃការទទួលទានវីតាមីន C ក្នុងកម្រិតខ្ពស់ យើងអាចនិយាយអំពីរាគ ចង្អោរ ក្អួត និងក្រហាយចុងដង្ហើម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវតែបញ្ជាក់ថា ការលេបថ្នាំវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃមិននាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេ ដរាបណាកិតប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី 2 ក្រាមនៃវីតាមីន C ។ គួរកត់សំគាល់ថា បរិមាណវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ ប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ ភេទ និងស្ថានភាពសុខភាព។
កង្វះវីតាមីន C នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជា scurvy ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លកសាំង ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ស្នាមជាំ និងការព្យាបាលមុខរបួសមិនល្អ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានវីតាមីន C ចូលរួមចំណែកក្នុងការលើកកម្ពស់ការព្យាបាល និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C ក៏ដោយ ការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនលើសលុបលើសពី 2000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជារាគ និងកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីត oxalic នៅក្នុងទឹកនោម។
យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាអ្នកប្រើប្រាស់នៅរដ្ឋ North Rhine-Westphalia របស់អាល្លឺម៉ង់ រាងកាយត្រូវការវីតាមីន C 110 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់បុរស។ វីតាមីន C រួមចំណែកដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សុខភាពស្បែក និងសរសៃឈាម និងការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា បន្ថែមពីលើតួនាទីរបស់វាក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ណាមួយ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំជាក់លាក់ ដើម្បីជៀសវាងការប្រើថ្នាំលើសកម្រិតដែលអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។
តើអ្វីរារាំងការស្រូបយកវីតាមីន C?
លែងមានការងឿងឆ្ងល់អំពីសារៈសំខាន់នៃវីតាមីន C ចំពោះសុខភាពរាងកាយ ព្រោះវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយ និងរួមចំណែកក្នុងការរក្សាធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ បន្ថែមពីលើការបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក និងពង្រីកសរសៃឈាម។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានកត្តា និងសារធាតុមួយចំនួនដែលរារាំងការស្រូបយកវីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួន។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានវីតាមីន C បន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតកាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន។
មានសារធាតុផ្សេងទៀត ដូចជាសារធាតុ tanning ក្នុងតែ កាហ្វេ និងម្សៅ ដែលការពារការស្រូបយកវីតាមីន C ផងដែរ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែទទួលទានវីតាមីន C រួមជាមួយនឹងជាតិដែក ព្រោះថា វីតាមីន C បង្កើនការស្រូបយកជាតិដែកបានល្អបំផុត និង អាចត្រូវបានគេយកនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃយោងទៅតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញរុស្ស៊ី។
គួរកត់សម្គាល់ថា ការលេបថ្នាំអាស្ពីរីនក្នុងកម្រិតធំជាប្រចាំ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ក៏ការពារការស្រូបយកវីតាមីន C ក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យកម្រិតនៃវីតាមីន C ការពារក្នុងស្រទាប់ក្រពះ និងថយចុះ។ បង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅនិងការហូរឈាម។
ផ្ទុយទៅវិញ មានអាហារមួយចំនួនដែលជួយស្រូបយកវីតាមីន C ក្នុងរាងកាយដូចជា ផ្លែក្រូច គីវី ក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុង និងសេកជាដើម។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែទទួលទានអាហារទាំងនេះ ដើម្បីធានាថារាងកាយទទួលបានវីតាមីនល្អបំផុត។
ត្រូវដឹងថាការលេបថ្នាំគ្រាប់ ម្សៅ ឬទម្រង់វីតាមីន C ចាក់តាមសរសៃឈាមអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីមុននឹងទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយ ដើម្បីចៀសវាងការប៉ះពាល់ណាមួយដែលមិនចង់បាន។
សរុបមក ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃវីតាមីន C ក៏ដោយ ក៏វាមានសារធាតុ និងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលរារាំងការស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយយកវារួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិដែក ហើយជៀសវាងការលេបវាជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត ឬនៅពេលប្រើថ្នាំក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន C ដើម្បីធានាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ប្រសើររបស់វា។
តើ fizz មានផលប៉ះពាល់ទេ?
Effervescent គឺជាថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារ ហើយក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបន្សាបអាស៊ីតដើម្បីបំបាត់ការក្រហាយទ្រូង និងការរំលាយអាហារអាស៊ីតផងដែរ។
ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលរបស់វាក៏ដោយ វាមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលត្រូវតែយកមកពិចារណានៅពេលប្រើ fizz ។ ថ្នាំគ្រាប់ effervescent អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដែលអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង ថ្លើម លំពែង ទីរ៉ូអ៊ីត និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ effervescent អាចត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ងងុយដេក ចង្អោរ ក្អួត និងក្រហាយចុងដង្ហើម។
គួរកត់សម្គាល់ថាការទទួលទានដូសនៃ effervescent ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំដែលមិនលើសពី 2 ក្រាមនៃវីតាមីន C ។ ចំនួននេះមានសុវត្ថិភាព និងសមរម្យសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រុងប្រយ័ត្ន ខណៈពេលដែលទទួលទាន effervescent ។ ទោះបីជា វីតាមីន C effervescent មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មិនល្អដូចជា ចង្អោរ ក្អួត និងក្រហាយចុងដង្ហើម។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យឈប់ប្រើថ្នាំ effervescent ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើង។
សរុបសេចក្តីមក ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងប្រើ Effervescent ឬថ្នាំណាមួយផ្សេងទៀត ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការី ដើម្បីទទួលបានការណែនាំ និងការណែនាំសមស្រប។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមកម្រិតដែលបានណែនាំ និងអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
តើ fizz មានអត្ថប្រយោជន៍ទេ?
វីតាមីនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុខភាព និងសុខភាពតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ ក្នុងចំណោមវីតាមីនសំខាន់ៗទាំងនេះ មានវីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវីតាមីនសំខាន់មួយ ដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីថែរក្សាស្បែក និងស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដែលធ្វើឡើងលើអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រសិទ្ធភាព។
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលជាច្រើននៃការទទួលទានភេសជ្ជៈមានផ្ទុកវីតាមីន C រួមមាន៖
- លើកកម្ពស់ស្បែក និងស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ វីតាមីន C ត្រូវបានគេជឿថា មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធកូឡាជែននៃស្បែក ដែលជួយការពារការលេចចេញនូវភាពជ្រីវជ្រួញ និងការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
- ការការពារបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន៖ ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិវីតាមីន C អាចរួមចំណែកដល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជា ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- កាត់បន្ថយឱកាសនៃការឆ្លងមេរោគ៖ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ហើយអាចដើរតួក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឆ្លង។
- បង្កើនការស្រូបយកជាតិដែកក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ វីតាមីន C ជួយពង្រឹងការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារ ដែលរួមចំណែកក្នុងការការពារកង្វះជាតិដែក និងភាពស្លេកស្លាំង។
- ជំរុញការលូតលាស់សក់៖ ត្រសក់ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C អាចដើរតួក្នុងការជំរុញការលូតលាស់សក់ និងពង្រឹងវា។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ពង្រឹងការចងចាំ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួន៖ មានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលបង្ហាញថា វីតាមីន C អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពខួរក្បាល និងការចងចាំ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវតែកត់សម្គាល់ថាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ៗ ហើយអាស្រ័យលើកត្តាជីវសាស្ត្រ និងរបៀបរស់នៅរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ លើសពីនេះ យើងគួរកត់សំគាល់ថា ការទទួលទានតែ effervescent តែឯងនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍របស់វានោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវតែទទួលទានជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។
សរុបមក វីតាមីន C effervescent ហាក់ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេសជានិច្ច មុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នប្រភេទណាមួយ ដើម្បីធានាបាននូវភាពសមស្របផ្ទាល់ខ្លួន និងកម្រិតប្រើប្រាស់សមស្រប។
ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍លើអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃ effervescent វាអាចនិយាយបានថាការប្រើប្រាស់ effervescent ក្រោមការណែនាំវេជ្ជសាស្រ្ត និងក្នុងកម្រិតសមស្របអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។
